Варикозное расширение вен весьма опасное заболевание, которое довольно распространено и имеет много причин для возникновения. Поскольку эффективного лечения этого заболевания в настоящее время нет, то профилактика варикоза ног приобретает особое значение.

Никто из нас не молодеет с годами, а это значит, что организм наш изнашивается, становится более слабым и уязвимым. То же самое можно сказать и о наших сосудах. Они теряют свою упругость, часто расширяются, что, в свою очередь, приводит к отекам и варикозному расширению вен.

Сегодня поговорим о современном образе жизни и его влиянии на заболевание.

Что такое варикоз?

Данное заболевание связано с застоем крови. Чаще всего проблема наблюдается в нижних конечностях. Все начинается с усталости ног, потом болят стопы ног, а дальше – хуже.

В здоровом теле кровь должна без задержек циркулировать по всему организму. Когда она течет вниз, все понятно, но когда ей нужно подняться вверх от ног и выше, кровь должна преодолеть силу тяжести.

Чтобы она могла это делать, нужны здоровые вены и правильно работающие мышцы, задача которых способствовать перекачке крови к сердцу, сдавливая стенки сосудов. В процессе развития варикоза, стенки сосудов становятся жесткие, не эластичные и хрупкие. Скорость и качество подъема крови снижается, вследствие чего начинается ее застой.

Кто входит в группу риска?

Так уж случилось, что у женщин в 3 раза больше вероятность заболеть этим недугом, чем у мужчин. Связанно это с женскими гормонами. Часто начало заболевания связано с серьезными стрессами женского организма: беременность, климакс.

Главная группа риска – это люди, чьи родственники страдали этой болезнью. Ученые называют вероятность заболеть 70 процентов, если в семье заболевание было у предков.

Так как вероятность высокая, то нужно всегда об этом помнить и при необходимости корректировать свой стиль жизни и привычки. Также много больных варикозом среди людей, которые на работе много сидят или стоят.

Профилактика варикоза вен на ногах актуальна в первую очередь для тех людей, кто предрасположен к этому заболеванию, а это:

• Беременные женщины, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что плод может пережимать или давить РЅР° некоторые СЃРѕСЃСѓРґС‹.
• Женщины, принимающие гормональные средства.
• Женщины, часто использующие РѕР±СѓРІСЊ РЅР° высоком каблуке.
• Люди, чья профессиональная деятельность связана СЃ долгим стоянием или сидением.
• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
• Люди СЃ лишним весом.
• Люди, имеющие наследственную предрасположенность.
• Пожилые люди.

Если вы входите в одну из перечисленных групп, то в вашем арсенале обязательно должны быть крема и мази, а также препараты, имеющие профилактическую направленность и избавляющие от чувства тяжести в ногах.

Симптомы

Первые симптомы малозаметные. Например, ощущение в ногах тяжести к концу дня, которую некоторые принимают за банальную усталость. Также к симптомам относятся онемение ног или судороги, которые часто происходят в ночное время. Если вы входите в группу риска, то внимательно относитесь уже к первым симптомам.

Далее с развитием заболевания на поверхности ног часто появляются сосудистые паутинки или звездочки. Эти внешне не эстетичные звездочки сигнализируют о расширении капилляров кожи.

Сами по себе они не являются стопроцентным предвестником варикоза. На них обращаем внимание, когда имеет место совокупность нескольких симптомов. Когда на поверхности ноги проявляются вены синего цвета, которые со временем становятся выпирающими, то уже нужно говорить, что заболевание есть.

Что влияет на развитие варикоза?

Современная жизнь с бешеным ритмом и технологическим прогрессом немыслима без компьютера. Исчезают старые профессии, на их место приходят новые, но главное здесь то, что сидячий образ жизни стал неотъемлемой визитной карточкой наших дней.

Мы сидим целый день за компьютером, потом пересаживаемся в личный автомобиль или на общественный транспорт. И общее у большинства из нас, то, что с точки зрения природы человеческого тела, мы катастрофически мало двигаемся.

В контексте нашей темы, это значит, что мышцы ног не получают необходимую нагрузку и начинают «лениться» сжимать и разжимать вены. Итог – риск развития заболевания.

Сидячая работа наносит серьезный вред нашему организму. Сидя за компьютером, мы находимся длительное время в одной позе. Неправильно подобранные стулья и кресла могут сильно влиять на состояние наших ног к вечеру.

К сожалению, не всегда есть возможность повлиять на выбор удобного сидячего места. И в итоге сидим на стульях, которые пережимают вены на ногах или на высоких креслах, когда ноги находятся в висячем положении. И так изо дня в день.

Это и приводит к варикозному расширению вен на ногах у женщин и у мужчин. Профилактика варикоза у мужчин на ногах идентична профилактике заболевания у женщин. В чем же она состоит? Рассмотрим ниже.

Диета

Первое, о чем стоит позаботиться, если вы имеете предрасположенность к варикозу, так это о рациональном питании. Следует забыть о соленой и копченой пище, отдав больше предпочтения овощам и фруктам. Не забывайте об источниках витаминов групп А, В и С.

Полезным ингредиентом для вас станет чеснок, поскольку его потребление способствует разжижению крови и естественному очищению сосудов. В целом следует придерживаться следующих правил:

• Отдавайте предпочтение нежирным сортам РјСЏСЃР°.
• Блюда лучше варить или тушить, РЅРµ следует жарить или коптить продукты.
• Потребляйте продукты, богатые калием Рё клетчаткой. Бананы должны обязательно входить РІ ваш недельный рацион.
• Ограничьте потребление сахара Рё соли.
• Хлебобулочные изделия следует готовить РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола.
• Чаще пейте фильтрованную РІРѕРґСѓ, РІС‹ должны выпивать около РґРІСѓС… литров РІ день.
• Используйте растительные масла.

А также стоит забыть о полуфабрикатах, фастфуде и вредных перекусах в виде чипсов или сухариков. Отказаться следует также от курения и алкоголя, так как они не самым лучшим образом влияют на ваши сосуды.

Оздоровительная гимнастика

Вторым правилом профилактики может стать поддержание физической активности на уровне. Для этого не обязательно записываться в тренажерный зал, можно добавить в свой распорядок дня утреннюю зарядку, которая будет включать в себя несколько упражнений:

• Лежа РІ кровати поочередно поднимайте РЅРѕРіРё, выполните РЅРµ менее двадцати раз для каждой РЅРѕРіРё.
• Р’ том же положении поднимите сразу РґРІРµ РЅРѕРіРё Рё постарайтесь удержать как можно дольше. Повторите пять раз.
• Сделайте упражнения «ножницы» Рё «велосипед» РІ течение пяти РјРёРЅСѓС‚.
• Встаньте, поставьте РЅРѕРіРё вместе, поднимайтесь Рё опускайтесь РЅР° носочках тридцать раз.

Упражнения не сложные и не потребуют много времени от вас, но будет лучше, если вы добавите к ним еще вечерние прогулки на свежем воздухе в обычном для вас темпе.

Общие рекомендации

Кроме того, людям, подверженным варикозу следует придерживаться следующих общих правил:

• РќРµ держите РІ гардеробе тесной одежды или РѕР±СѓРІРё, поскольку РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ служить причиной пережатия СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ.
• РќРµ злоупотребляйте горячими ваннами, баней или сауной. Р’СЃРµ эти процедуры снижают тонус ваших вен.
• Обливание холодной РІРѕРґРѕР№ станут отличной мерой профилактики. Можно обливаться как целиком, так Рё только РЅРѕРіРё.
• Р’ течение РґРЅСЏ регулярно старайтесь менять РїРѕР·Сѓ Рё положение своего тела. Так, РїСЂРё сидячей работе, прогуливайтесь РЅРµ меньше пяти РјРёРЅСѓС‚ каждый час.
• Откажитесь РѕС‚ РѕР±СѓРІРё РЅР° высоком каблуке.
• Больше движения, РЅРµ забывайте Рѕ ежедневных небольших прогулках.
• Откажитесь РѕС‚ вредных привычек.
• Проделывайте массажные процедуры СЃ ногами РІ душе.

Профилактика варикоза, если у вас сидячая работа

Поскольку сидение за компьютером для многих – это необходимость, которую не изменишь, нам следует серьезнее относиться к профилактике заболевания. Для этого, по мере возможности, нужно выполнять в течение дня простые действия.

Перестать класть «нога на ногу». Чаще поднимать ноги. Идеально принимать американскую позу с закидыванием ног на стол, но это если такая поза допустима. Чем выше ноги, тем лучше. Хорошо если ноги оказываются выше плоскости сердца. Если так сесть не представляется возможным, то положите под стол что-нибудь и кладите ноги туда. Также хорошей профилактикой станет, во время сна положить небольшой валик под ноги.

Выполнять простые упражнения в течение дня. Если есть возможность, то нужно чаще вставать и ходить по коридору. Желательно отказаться от лифта.

Стоя у рабочего стола или сидя за столом, выполняйте упражнения:

• перекатывайте ступню СЃ РЅРѕСЃРєР° РЅР° пятку Рё обратно;
• крутите ступни РїРѕ часовой стрелке, Рё против часовой стрелки.

Заниматься спортом. Врачи сходятся во мнении, что при лечении варикоза и для его профилактики, предпочтение нужно отдавать – плаванию и катанию на велосипеде. Аэробикой можно заниматься, но без силовых нагрузок на ноги.

Правильно выбирать одежду. Узкая одежда, да еще при сидячем положении сильно передавливает ноги, тоже относится к узкой обуви. Поэтому рекомендуем предпочтение отдавать не красивой одежде, а удобной и красивой одежде. А на работе иметь запасную обувь и в течение дня чаще переобуваться.

Носить компрессионное белье. Оно нужно, чтобы поддерживать мышцы, с разной силой давить на стенки сосудов и стимулировать кровообращение. Поэтому важно, чтобы подбирал такое белье врач. Самодеятельность в этом вопросе может ухудшить состояние ног.

В заключение хочется сказать, конечно, современная жизнь диктует правила, которые приходится принимать, но понимая опасности, например, для здоровья, мы можем нашу жизнь корректировать и улучшать.

Для этого просто нужно любить себя и заботиться о собственном здоровье. Лишний раз встать из-за компьютера и сделать пару простых упражнений или пройтись, предпочесть лестницу лифту, а бассейн сидению у телевизора. Профилактика – это хороший способ избежать тяжелых последствий!